Como é o autocuidado quando você tem EM

Embora Kaci Bell possa ser uma blogueira do Instagram e patinadora, ela também tem esclerose múltipla (EM). Conversamos com ela sobre seus rituais de autocuidado,

kaci bell entrevista rotina de autocuidado kaci bell entrevista rotina de autocuidadoCrédito: Janee Ellington (@ janee.ellington no IG), HelloGiggles

Os domingos são um dia para recarregar e reiniciar, passando um tempo com os amigos, desligando o telefone, tomando banho por horas a fio ou fazendo qualquer outra coisa que funcione para você. Nesta coluna (em conjunto com nosso Domingo de autocuidado do Instagram série), pedimos aos editores, especialistas, influenciadores, escritores e muito mais que perfeito autocuidado domingo significa para eles, desde cuidar de sua saúde mental e física até se conectar com sua comunidade e se entregar a alegrias pessoais. Queremos saber por que os domingos são importantes e como as pessoas os apreciam, da manhã à noite.

Enquanto patinador, blogueiro e corretor de imóveis Kaci Bell começou a fazer um trabalho de design gráfico para lojas de sinalização em Dallas-Fort Worth, Texas, logo após a faculdade em 2019, ela diz que percebeu que algo não estava indo bem para ela. 'Eu não conseguia descobrir o que era, mas eu simplesmente sabia que estava desconfortável com minha vida, em relação à carreira', disse o agora com 26 anos à HelloGiggles. 'Eu me preocupava e me estressava doente e em ataques de pânico quase semanalmente. Eu ficava constantemente surpreso com o local onde trabalhava e com as pessoas com quem trabalhava, a ponto de chorar todas as manhãs, sabendo que teria que voltar para aquele lugar. '

E porque Bell tem Esclerose Múltipla (MS) , esse estresse não a afetou apenas mentalmente, mas também fisicamente. 'Eu estava acordando com enorme dores de cabeça , dormência em minhas mãos e partes estranhas do meu corpo, e um aumento da temperatura corporal interna ', diz ela.





Mas não foi até que a pandemia do coronavírus (COVID-19) atingiu, forçando-a a ser despedida do emprego, quando ela descobriu o que estava causando todo o seu estresse. “Foi aquele momento de liberdade em que percebi que me sentia desconfortável trabalhando para outra pessoa e perdendo meus próprios desejos de realizar o sonho de outra pessoa”, diz ela. 'Eu estava lidando com um chefe terrível em um ambiente já terrível. Eu estava quebrado como o diabo ao sair da faculdade e senti que precisava desse trabalho na oficina de sinalização para sobreviver. Era como a síndrome de Estocolmo.

Quando ela finalmente percebeu que estava tudo bem para sair, 'foi como uma lufada de ar fresco', diz Bell. Depois de pedir demissão, ela se matriculou em uma escola imobiliária ('Sou corretora de imóveis licenciada há quatro meses e adoro isso', diz ela agora) e também começou a se concentrar em blogging e Instagram tempo total. Na plataforma, ela discute o amor dela pela patinação e sua jornada com MS, compartilhando suas experiências e fornecendo dicas para outros com a condição.



Essas mudanças, por sua vez, permitiram que a Bell & aposs Sintomas de esclerose múltipla para se estabelecer. “Não me sentia mais sufocada, oprimida e em pânico constante”, diz ela. 'Percebi então que o estresse não é bom para ninguém, mas também, pode literalmente me deixar fisicamente doente! Eu queria evitar me sentir assim e colocar meu corpo nisso de novo ... ser meu próprio patrão realmente alivia a carga. '

Para esta semana e aposs Domingo de autocuidado , falamos com Bell para saber mais sobre sua relação com sua saúde mental, seus rituais de autocuidado e o que ela deseja que os médicos saibam ao tratar mulheres com esclerose múltipla.

Saúde mental

HelloGiggles (HG): Como o seu relacionamento com a EM impactou sua saúde mental?



Kaci Bell (KB): Eu diria que há dias bons e dias ruins. No geral, meu MS me influenciou a ver o lado bom das coisas, não importa o que seja, e o mais importante, que esses pensamentos são poderosos! Eu sinto sintomas de vez em quando e realmente tento permanecer positivo durante todo o processo. Aprendi a rir de mim mesmo quando não sou capaz de andar em linha reta ou esquecer que palavras usar em uma frase. Isso me ajudou a não me levar tão a sério e a aproveitar a experiência de ser um pouco diferente das outras pessoas. Eu não penso muito sobre o meu MS, mas quando penso, sempre me sinto tão abençoado porque não desprezo meu diagnóstico ou me sinto mal porque influenciou quem eu sou hoje.

HG: Quais são algumas práticas ou regimes que você sugere que outras pessoas com EM façam se sentirem que sua condição está se tornando insuportável?

KB: Eu sugeriria adquirir o hábito de pensar sobre a esclerose múltipla de uma maneira completamente diferente. Pelo que eu sei, MS não é letal, então tudo que temos é tempo e nosso senso de humor! Adquira o hábito de rir de si mesmo. Espere o inesperado - esses sintomas desagradáveis ​​vão aparecer de uma forma ou de outra, portanto, ficar confortável com a ideia de fazer uma pausa e existir durante aquele momento é uma grande ajuda. Também acho que, em última análise, pensar sobre a esclerose múltipla sob uma luz positiva faz a diferença, os pensamentos são coisas, e estamos sempre ouvindo a nós mesmos.

Também é muito importante para as pessoas que vivem com EM serem proativas em assumir o controle de sua saúde, encontrar a equipe de atendimento certa e procurar tratamento o quanto antes.

bicarbonato de sódio usa para limpeza de rosto

HG: O que as pessoas erram sobre como a EM afeta sua saúde mental, e o que você quer que as pessoas saibam?

KB: Muitas vezes sinto que as pessoas que não sabem muito sobre a esclerose múltipla sabem que ela afeta o cérebro, e essas mesmas pessoas presumem que isso significa que somos menos inteligentes e menos capazes. Que nossos cérebros estão tão confusos, que nossos pensamentos e tudo o que se passa em nossas cabeças também estão confusos. Mas isso certamente não é verdade! Quero que as pessoas saibam que a EM literalmente afeta a todos nós de maneira diferente. Todos nós temos vários graus de deficiência com essa doença, então, é claro, haverá vários graus de capacidade mental para lidar com essa doença. Nem todos estamos desanimados com o diagnóstico e é possível sentirmos nossa doença com esperança e positividade. MS não é letal, mas todos nós tentamos viver nossas vidas ao máximo enquanto podemos.

kaci bell entrevista rotina de autocuidado kaci bell entrevista rotina de autocuidadoCrédito: Kaci Bell (@myelinmoxi no IG), HelloGiggles

Práticas Físicas

HG: Quais atividades físicas você tem feito ultimamente para ajudar na sua EM?

KB: Desde o meu diagnóstico, comecei realmente a andar de patins. Isso me ajudou a manter o diagnóstico positivo e a desafiar a maneira como uso meu corpo. Também me ajuda a sair da minha cabeça quando estou tendo dificuldades mentais.

HG: Como você sugere que outras pessoas se conectem fisicamente com seus corpos para se sentirem mais conectadas a si mesmas?

KB: Eu sugeriria encontrar uma atividade que você goste que pode facilmente tornar as coisas sobre o seu MS divertido, como bambolê ou dança. Talvez até algo mais móvel, como andar de bicicleta ou até ioga. Torne isso bobo! Dê uma risada! Quando você consegue mover seu corpo de maneiras divertidas e fora do comum, sua mente começa a gostar da atividade e isso faz você querer continuar fazendo a atividade e liberando dopamina à medida que aprendemos a apreciá-la.

Cuidado Comunitário

HG: Qual forma de cuidado comunitário você tem atraído ultimamente? E como você acredita que isso o impactou?

KB: No momento, minha forma favorita de cuidar da comunidade pela qual tenho gravitado é a conscientização sobre a mídia social e os blogs. Embora eu não me encaixe na 'norma' de ser deficiente (já que patino frequentemente enquanto tenho uma doença crônica, o que é totalmente inédito), comecei um blog onde não apenas discuto tudo sobre patinação, mas também abordo assuntos delicados MS gosta de lidar com surtos. Eu uso meu Instagram para falar sobre minhas experiências e abrir conversas sobre coisas que podemos estar experimentando e como todos nós estamos lidando com diferentes sintomas e novas descobertas que eu aprendi ao longo do caminho. Eu construí uma marca em torno da minha jornada no skate, mas também desempenhei um papel inspirando outras pessoas com doenças crônicas a se envolverem com seus corpos de uma nova maneira.

Além disso, estou empolgado em compartilhar que estarei participando de um evento gratuito pela primeira vez #MSVisibility Concerto virtual apresentando uma variedade de artistas e organizações de defesa da EM. Certifique-se de seguir a hashtag para saber mais nas próximas semanas.

HG: Como os médicos podem apoiar melhor as pessoas que têm EM?

por que minha caspa não vai embora

KB: Eu gostaria que outros médicos realmente reservassem um tempo para estudar os sintomas e experiências de algumas pessoas, sem simplesmente rotular sua jornada como algo que não é. Muitas vezes, as pessoas demoram meses ou até anos para obter um diagnóstico de EM, passar pelos tratamentos recomendados, obter uma segunda opinião, passar por outros tratamentos recomendados e obter uma terceira opinião até que finalmente cheguem a um diagnóstico verdadeiro. Enquanto isso, perdendo muito tempo, dinheiro e esforço apenas para obter ajuda. Remédios e tratamentos não devem ser apressados ​​para atender uma cota de pacientes por dia e receber um cheque.

Alegrias pessoais

HG: Há algum produto que você tem atraído ultimamente durante sua rotina de autocuidado?

KB: Minha rotina de autocuidado tem como objetivo manter meu rosto limpo e claro. Eu tenho usado St. Ives Apricot Scrub para manter meu rosto limpo e o pouco de acne que consigo controlar. Eu também adoro usar meu Bath & Body Works Magic In The Air loções que me fazem sentir tão bem. Isso me dá aquele impulso extra de feminilidade!

Fazer minha maquiagem é provavelmente outra das minhas formas favoritas de autocuidado. Ultimamente, tenho estado obcecado por Cinquenta produtos de beleza . Normalmente, nas minhas noites de folga, gosto de relaxar e fazer uma massagem nas costas muito necessária e uso meu massageador de costas MOICO quando meus músculos ficam realmente fora de controle! E certamente não menos importante, eu realmente gostei dos produtos de CBD no ano passado. Eu uso produtos de ambos Envy CBD assim como Gold Standard CBD . Eles têm tinturas de óleo e gomas que realmente ajudam com espasmos musculares e relaxamento geral.

Entrevista com Kaci Bell Entrevista com Kaci Bell MOICO Handheld Back Massage $ 24,99 COMPRE Amazonas

HG: Como você acha que o autocuidado é diferente para alguém com EM?

KB: Acho que parece diferente no fato de que passamos tempo cuidando de nós mesmos medicamente, enquanto a maioria das pessoas não o faz. Estamos mais conscientes de cuidar de nosso corpo da melhor maneira que sabemos, fazendo o nosso melhor para livrar os sintomas com compressas térmicas, bolsas de gelo e medicamentos alternativos. Em média, um pouco de autocuidado para alguém com EM pode envolver cochilos longos (bem merecidos), fazer terapias para modificar a doença, fazer massagens ou fisioterapia e descansar.

HG: Quais são algumas práticas de autocuidado que têm trazido alegria para você?

KB: As práticas que me trazem mais alegria são definitivamente a patinação, meu número um. Acariciar animais, plantar e cuidar de plantas (#plantmom), passar tempo com amigos, fazer sexo com meu parceiro, fazer minha maquiagem, sair sozinha e comer todos os meus lanches favoritos.