Esta garrafa de água me lembra de hidratar o dia todo

A garrafa de água HidrateSpark conecta-se ao seu smartphone para rastrear a ingestão de água e acende para avisar para beber água durante o dia. Leia mais sobre a garrafa de água inteligente aqui.

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Manter-se hidratado , mantendo-se hidratado, e praticando amor próprio (em outras palavras, as letras de Lizzo & aposs 'Regue-me') têm sido minhas metas para 2020 - e são mais difíceis de realizar do que podem parecer. Eu nunca perco o ritmo da hidratação, o amor-próprio é um processo contínuo e a hidratação - bem, essa é outra história completamente.

Esquecendo de beber agua o dia todo é, sem dúvida, uma das minhas características menos saudáveis, e só piorou desde que comecei a trabalhar em casa no início da pandemia. Sem troca física de sala para reuniões e nenhum lugar mais longe do que a cozinha para almoçar, geralmente passo a maior parte do dia em um só lugar, olhando para a tela do meu laptop e me esquecendo de dar ao meu corpo o que ele precisa (como comida e água) . Isto é, até um pequena garrafa de água genial entrou na minha vida e me salvou.

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Meu cavaleiro com armadura de silicone é o Garrafa de água Hidrate Spark . Recebi a garrafa pelo correio como parte de um pacote promocional e, devo admitir, achei que fosse apenas um truque no início. Eu pensei, Nós realmente precisamos que nossas garrafas de água sejam inteligentes também? Mas rapidamente comi - ou melhor, bebi - minhas palavras.





Ao contrário de usar sua garrafa de água padrão, que envolve simplesmente enchê-la com água e bebê-la (você sabe, inovadora), o Hydrate Spark garrafa requer cerca de cinco minutos de configuração antes de estar pronta para uso. Para começar, você só precisa baixar o Hydrate App , que está disponível para iOS e Android, e preencha um pequeno questionário. O aplicativo pergunta sua idade, sexo, altura, peso, nível de atividade e se você está ou não grávida ou amamentando. O aplicativo também se conecta ao aplicativo de clima do seu telefone para obter informações sobre o clima local. Todos esses dados são usados ​​para criar uma meta de água personalizada para cada dia.

Dependendo do dia, minha meta é geralmente entre 50 a 60 onças, o que é cerca de duas e meia a três garrafas de água. Para referência, eu 23, peso cerca de 138 libras, não estou grávida e marquei meu status de atividade como 'ligeiramente ativo', o que foi honestamente muito generoso para meu estilo de vida em quarentena.



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Antes a garrafa de água está pronto para usar, o aplicativo também pede que você calibre a garrafa de água movendo-a e colocando-a sobre uma superfície plana. Isso permite que a barra sensora na garrafa detecte quando você está bebendo água e quanta água resta. O aplicativo rastreia sua ingestão de água ao longo do dia, preenchendo um círculo para mostrar o quão longe você está para alcançar sua meta diária. Quando você está andando de um lado para o outro, a garrafa de água acende para lembrá-lo de beber mais água. Esta é minha parte favorita, é como uma mini rave sendo lançada só para mim, só que no final eu fico mais saudável, não apenas suada e desidratada.

Durante os primeiros dias, percebi quão pouca água eu bebia diariamente. Minha ingestão diária de água costumava ser assim: eu levantava os olhos do computador no final do dia, percebia que estava gravemente desidratado e, em seguida, tomava um grande copo d'água e ficava quites. Em alguns dias, isso era tão ruim que todo o meu corpo ficava quente como se eu estivesse com febre por estar tão desidratado. No início, 60 onças de água pareciam uma meta impossível de atingir, porque eu não tinha o hábito de beber água o dia todo. Mas eu sempre fui uma pessoa competitiva e rapidamente fiz um esforço para atingir e superar minhas metas diárias de água.



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À medida que comecei a cumprir minhas metas e a beber mais água a cada dia, percebi que estava me sentindo mais saudável. Meu corpo parece mais forte, minha pele parece mais brilhante e minha mente está mais clara. Dar prioridade a este único hábito saudável todos os dias também me forçou a cuidar melhor e mais intencionalmente do meu corpo em geral. Em vez de ficar vazio até que eu tenha tempo para descansar, eu priorizo ​​verificar meu corpo e atender às minhas necessidades ao longo do dia de trabalho. Se me sinto desmiolado e incapaz de me concentrar, levanto-me, me movo, pego um lanche e encho minha mamadeira se necessário.

Antes de começar a beber mais água, me sentia cansado ao longo do dia. E o café não parecia ter muito efeito, além de me causar nervosismo e dor de estômago. Agora, com mais água no corpo, meu sistema digestivo está mais equilibrado e me sinto mais fortalecido e equipado para enfrentar o dia. E nos fins de semana, eu estava inclinado a fazer mais do que apenas sentar no sofá e ficar dentro de casa o dia todo, o que é muito importante para mim. Como diz Lizzo, 'eu sou minha inspiração', e descobrir como posso melhorar facilmente meu bem-estar me inspirou a cuidar melhor de mim a cada dia.