Isso é o que acontece com seu corpo quando você dorme nu

De acordo com estudos, há muitos benefícios em dormir nu. Mas é mais do que apenas uma noite de sono melhor. Veja o que os especialistas dizem por que é uma boa ideia dormir com o comando esta noite.

benefícios de dormir nu benefícios de dormir nuCrédito: Getty Images

Normalmente, se eu dormir nu é porque eu estava muito cansado / preguiçoso para colocar meu pijama. Em uma noite típica, visto minha camiseta velha favorita e calça de moletom usada e fico toda aconchegante. Mas nas noites eu dormir nu , Percebi que tenho tendência a acordar mais revigorado. (Ou, pelo menos, eu não fico olhando para o teto por duas horas no meio da noite.) Então, faz alguma coisa acontecer com seu corpo quando você dorme nu ?

A verdade é que existem muitos fatores envolvidos quando se trata de adormecendo , dormir e poder sair da cama na manhã seguinte sem precisar de uma ou duas xícaras de café.

Os especialistas dizem que tudo começa com “ boa higiene do sono . ” Isso inclui ajustar o termostato entre 60 e 67 graus (a temperatura ideal para dormir), desligar as luzes fortes e fazer algo relaxante antes de dormir. Também significa repetir esse processo todas as noites para que seu corpo caia na rotina, e isso inclui escolher a hora de dormir e cumpri-la - mesmo nos fins de semana.





Dormir nu não é necessário, mas é um hábito que pode contribuir para melhor descanso quando combinado com esses outros truques. Também oferece mais alguns benefícios além de uma boa noite de sono. Portanto, se você está curioso sobre o que acontece com o corpo quando você dorme nu, continue lendo.

A temperatura do seu corpo regula

Se você tende a se sentir mais confortável dormindo nu, provavelmente tem muito a ver com “ termorregulação , ”Que é uma maneira elegante de dizer“ manter a temperatura ”. Basicamente, 'o corpo tem a capacidade de manter sua temperatura ideal de 98,6 graus enquanto estamos acordados', Bill Fish , um treinador certificado de ciência do sono, disse HelloGiggles. “Dito isso, quando vamos dormir, nosso corpo e cérebro começam a descansar, e nosso corpo instintivamente baixa sua temperatura.”



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Estudos provaram que você precisa se refrescar para durma bem . Mas às vezes esse processo é interrompido quando você está vestindo muitas camadas - como roupas íntimas, meias, pijamas, etc. “Ao vestir roupas, você está essencialmente restringindo este processo de baixar a temperatura”, diz Fish. Sem falar que o calor aumenta suas chances de tendo suores noturnos , o que pode explicar por que você acorda às 2 da manhã em uma pilha de lençóis úmidos. Bruto.

Você adormece mais rápido

O calor corporal extra pode muito bem ser o que está impedindo você de adormecer à noite, especialmente no verão. E é por isso Dra. Jessica Nouhavandi , o cofundador de Honeybee Health , na verdade, recomenda dormir pelado. “Isso é especialmente útil se você tiver dificuldade em adormecer rapidamente”, diz ela.

Ao se despir, seu corpo fará sua termorregulação, e você descobrirá que, na verdade, fica mais sonolento mais rápido. Embora você possa obter o mesmo resultado ligando um ventilador ou o A / C, dormir nu é uma opção fácil (e grátis), se você estiver interessado em tentar.



Você joga e vira (no bom sentido)

Você já acordou no meio da noite com o pijama enrolado estranhamente nas pernas ou com a camisa enrolada embaixo do corpo? Tirar as roupas impedirá que isso aconteça. “Quando dormimos, tendemos a nos mover um pouco durante a noite, ajustando nossas posições de sono”, diz Fish. Você não será arrancado de um sono profundo e revigorante pela necessidade de reajustar a calça do pijama, o que pode melhorar a qualidade geral do sono.

Você se sente menos estressado

Você dorme ao lado de um parceiro? Nesse caso, subir na cama nu pode significar aumentar seus níveis de oxitocina, tudo graças ao contato pele a pele. “A oxitocina é o hormônio da sensação de bem-estar”, Giuseppe Aragona, M.D. , diz ao HelloGiggles, e é lançado quando você se aconchega em alguém, especialmente se você estiver muito perto.

Claro, ter uma noite de sono melhor em geral - de qualquer maneira - irá ajuda você a se sentir menos estressado , também. E isso, por sua vez, pode reduzir o risco de graves problemas de saúde, incluindo doença cardíaca . Muito legal, certo?

Sua vagina tem uma chance de arejar

Se você dormir pelado, na verdade estará fazendo um favor às suas regiões inferiores. “Por não ter tecido cobrindo suas áreas privadas, você está removendo essa camada de roupa íntima que contém bactérias , o que pode resultar em infecção ”, diz Fish.

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Dormir nu também é benéfico, se você tende a sentir dor na região vulvar, Dr. Shweta Pai , um médico com Amor Bem-Estar , diz HelloGiggles. Dormir nu ou simplesmente sem roupa íntima pode ser suficiente para ajudar a melhorar os sintomas de coceira ou dor nessa área.

Claro, é possível que você tenha dormido com roupas íntimas em toda a sua vida e nunca tenha tido um problema. Mas esta é uma opção útil para alguns. “Ao tirar a roupa de baixo e dormir nu”, diz Pai, “você pode ajudar a diminuir essa irritação, pois há menos fricção nessa área de pele sensível”.

Dito isso, ainda depende de você descobrir o que é mais confortável e o que você mais gosta. E se isso significa vestir um pijama fofo antes de dormir, que seja.