6 alimentos para comer para uma vagina saudável

Antes de entrarmos nisso, vamos começar com o que constitui uma vagina saudável. A primeira coisa a se pensar tendo um nível de pH equilibrado . Quando tudo estiver em ordem, você provavelmente tem uma boa descarga acontecendo, o que limpa naturalmente toda a gosma que não deve permanecer em seu corpo. Dra. Mary Rosser, OGBYN no Montefiore Medical Center em Nova York, disse Saúde da Mulher revista que um nível de pH equilibrado também significa que o ambiente vaginal é um pouco ácido, o que contribui para bactérias saudáveis ​​que afugentam infecções .

Não se preocupe, porém, você não precisa verificar constantemente seus próprios níveis de pH para saber se está fazendo as escolhas certas de estilo de vida. Contanto que você coma os alimentos certos e limpe-se da maneira certa (sem ducha, nunca!), você deve estar pronto para ir.

Aqui estão seis alimentos que contribuirão para uma vagina saudável.

1. Iogurte grego

Iogurte natural não processado é algo que você deve incorporar em sua dieta diária - se você for capaz de comer laticínios, isto é (embora você ogurte é geralmente mais fácil de digerir do que outros produtos lácteos). Seu cheio de culturas vivas e ativas , que são probióticos que manterão os níveis de pH da vagina em um bom lugar. Apenas certifique-se de olhar para o rótulo e ver se ele, de fato, inclui as culturas que você está procurando.

Não gosta de iogurte ou simplesmente não consegue comê-lo? Isso está ok. Existem outros probióticos lá fora que podem fazer o mesmo bem: chucrute, kimchi, kefir e missô.

2. Suco de cranberry

Você já ouviu alguém com uma ITU sendo recomendado para beber muito suco de cranberry? Isso é porque é embalado com compostos ácidos que lutam contra as bactérias nocivas que são responsáveis ​​por infecções. Mas você não deve esperar por uma infecção antes de comprar alguns. Suco de cranberry também evita que as bactérias se juntem em primeiro lugar. Certifique-se de obter a opção natural sem todo o açúcar refinado adicionado. O Dr. Rosser diz que o açúcar pode realmente piorar tudo lá embaixo.

3. Abacates

Você sabe quanta gordura saudável há neste alimento, mas isso é apenas o começo. Há muita vitamina E nos abacates, que previne secura vaginal a longo prazo. A incorporação regular desse tipo de produto fresco em sua dieta tem sido associada a cólicas menstruais menos intensas durante essa época do mês.

4. Batata doce

Fiquei surpreso ao saber que meu tipo favorito de batata fez o corte, mas aparentemente eles são ricos em vitamina A , que aumenta a produção dos hormônios da felicidade que nos dão a energia de que precisamos para passar o dia. Todos os vegetais de raiz , na verdade, são famosos por nos dar um pouco de coragem extra quando precisamos. Além disso, afirma-se que a batata-doce fortalece as paredes vaginal e uterina.

5. eu sou

Você não sabia, mas a soja supostamente pode atuar como um lubrificante vaginal natural (quando ingerido, porém, não aplicado externamente) porque contém baixas doses de estrogênio que seu corpo pode precisar para produzir umidade. Como sempre, porém, mantenha o compromisso de comer apenas as versões naturais - isso significa que não há hambúrgueres de soja pré-embalados e nuggets, já que esses são recheados com conservantes nojentos e ingredientes falsos.

6. Vegetais verdes escuros

Sua mãe pressionou você a terminar aqueles vegetais por boas razões quando você era criança. Vegetais como couve, espinafre e brócolis têm todos os tipos de minerais e vitaminas que manter o sangue circulando em todas as partes do corpo. Eles também purificam naturalmente o sangue, tornando o ciclo menstrual um pouco mais fácil de suportar. Dr. Rosser recomenda estocando este tipo de produto O mais frequente possível. Você e sua vagina não podem dar errado com esses vegetais frescos.

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