13 alimentos para colocar em sua mochila, se você não quer gastar dinheiro com refeições durante a viagem

Planejando viajar neste verão? Então você provavelmente conhece o custo exorbitante da comida em trânsito. Encha sua mochila com uma dessas 13 opções, porém, e você economizará dinheiro em comida durante as viagens durante todo o verão.

economizar dinheiro em viagens economizar dinheiro em viagensCrédito: Abençoe esta bagunça / Michael's / Biena

Levante a mão se você ama temporada de viagens de verão . Mas também, levante as duas mãos se você odeia pagar os preços ridículos ligados a comida de aeroporto ou área de descanso . Depois de pagar um bom centavo para viajar, pagar US $ 5 por algo tão necessário como água é simplesmente impensável. Felizmente, há toneladas de alimentos que você pode jogar na bolsa que o ajudarão a economizar dinheiro em comida durante a viagem.

HelloGiggles pediu aos especialistas que compartilhassem seus lanches e bebidas favoritos para viajar . Eles são fáceis de preparar (se houver alguma preparação!), Não serão esmagados na sua bolsa e economizarão muitas moedas.

Enquanto todos olham de lado para a pessoa que está comendo um sanduíche de atum no avião, todos os alimentos abaixo também terão pessoas olhando para você. Não porque sejam fedidos, mas porque ficarão tentados a perguntar se podem dar uma mordida.





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1 BYOBottle

SwellCalacattaGold.jpg SwellCalacattaGold.jpgCrédito: Cortesia de S'well

“Nunca pague água em um aeroporto. O maior roubo de todos os tempos ”, diz Barbara Rich, chef instrutora da Instituto Gourmet Natural . Em vez disso, traga uma garrafa vazia e depois de passar pelo posto de controle TSA, encha-a em uma fonte próxima. Uma garrafa como Inchar é ecologicamente correto e pode manter sua bebida gelada por até 24 horas.

dois Faça uma guloseima doce e saudável

ThriveMarketdates.jpg ThriveMarketdates.jpgCrédito: Cortesia da Thrive Market

Katherine e Kimberly Corp, ex-dançarinas de Rockette e donas de Pilates na Quinta , juro por este lanche. “Pegue uma tâmara seca, corte-a no sentido do comprimento para tirar o caroço, depois preencha a tâmara com amêndoas e volte a montar. É como comer um brownie. ' Se você está sendo extremamente saudável, escolha frutas secas sem adição de açúcar.



3 Pacote de mix de trilha

TraderJoesTrailMix.jpg TraderJoesTrailMix.jpgCrédito: Cortesia de Trader Joe's

“Eu adoro pacotes individuais de mix de trilha para um lanche rápido. Embora esta não seja uma refeição completa, com certeza me ajuda a passar da refeição A para a refeição B sem sentir fome ', diz Jessica Jones, nutricionista registrada e cofundadora da Food Heaven Made Easy .

4 Aveia em movimento

FasmovCollapsibleStorageBowls.jpg FasmovCollapsibleStorageBowls.jpgCrédito: Cortesia da Amazon

Embora você possa não pensar na aveia como um alimento conveniente, The Wonder Luster o escritor de viagens Shannyn Allan diz o contrário. “Um dos meus truques de viagem favoritos é preparar minha própria tigela de aveia para o café da manhã em casa para ter um café da manhã saudável em um aeroporto ou hotel.” Misture seus ingredientes secos (exemplo: aveia cortada em aço, sementes de chia, frutas secas) em um ziplock e traga um tigela dobrável . Basta adicionar água quente de um café local ou perguntar ao seu comissário de bordo. E você está pronto para ir!

5 Faça um piquenique

TravelSnacksfrenchbread.jpg TravelSnacksfrenchbread.jpgCrédito: Getty - Marlene Awaad / Bloomberg

“O piquenique no avião pode ser uma alegria”, diz Laura Hall, diretora de comunicações da empresa de viagens para famílias Kid & Coe . Basta embalar seu pão (a crosta do pão francês fica bem em viagens), queijo (não fedorento, por favor!) E carne e você tem um sanduíche. Mas Hall acrescenta um cuidado: evite itens como pepinos ou tomates, que podem deixar seu sanduíche empapado.



6 Grãos-de-bico torrados

BienaChickpeass.jpg BienaChickpeass.jpgCrédito: Cortesia de Biena

Dietista registrado em NYC Chelsey Amer fica com ela testada e comprovada Bom grão de bico . “Eles são crocantes, satisfatórios e cheios de proteínas e fibras, o que ajudará a mantê-lo cheio e satisfeito por horas. Eles vêm em uma variedade de sabores também, então você pode trocá-los para evitar o tédio. ” Além disso, você pode fazer sua própria iguaria torrada em casa com facilidade: escorra e lave uma lata de grão de bico, seque muito bem, cubra com azeite de oliva e o tempero de sua escolha e asse a 350 graus por 35 minutos (sacudindo a assadeira na metade )

7 Hummus fresco

Homemad-Hummus.jpg Homemad-Hummus.jpgCrédito: cortesia da Budget Bytes

Embora o homus de mercearia geralmente exija refrigeração, esse não é o caso dos homus feitos na hora, e Andi Eaton, autor de Wanderful , diz que é ótimo para mergulhar. “Se você puder encontrar uma versão do mercado de um fazendeiro ou em uma loja de alimentos internacional, pode jogá-lo direto na sua mochila e comê-lo o dia todo em biscoitos, vegetais ou pão. Ou tente fazer um destes receitas de homus antes de você ir!

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8 Jerky

KraveJerky.jpeg KraveJerky.jpegCrédito: Cortesia de Krave

“Com uma variedade de sabores e tamanhos, carne seca é um ótimo lanche para viagem que não precisa ser refrigerado”, diz Sarah Hollenbeck, especialista em economia com oferece.com . O lanche repleto de proteínas irá mantê-lo satisfeito. Nutricionista e nutricionista registrados Trish Brimhall diz que devemos estar atentos aos níveis de sódio na carne seca, que pode variar não apenas com base na marca, mas também no sabor.

9 Mason Jar Quinoa

MichaelsPlasticMasonjar.jpg MichaelsPlasticMasonjar.jpgCrédito: cortesia de Michael's

Trazer um pote de vidro em sua bagagem de mão não é a melhor ideia, mas Sophia Borghese, uma consultora de Saúde Tudo Incluído em Nova Orleans, enche potes de plástico (consiga-os em Michael's , três por US $ 5) com quinoa. Ela sugere cobrir a quinua cozida com uma leguminosa, vegetal e gordura saudável, como azeite de oliva ou abacate.

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10 Lanches de 100 calorias

KindbarsMini.png KindbarsMini.pngCrédito: cortesia da espécie

Se você quer ter certeza de que não está exagerando, nutricionista Vanessa Rissetto adora lanches em porções como Skinny Pop ou o Mini Barras Kind . “Eles são fáceis de colocar na sua bolsa. Eu tendo a evitar bares porque eles geralmente são carregados com açúcar, mas estes são perfeitamente repartidos e fazem o trabalho muito bem. '

onze Prepare seu macarrão

BanzaRotiniChickpeaPasta.jpg BanzaRotiniChickpeaPasta.jpgCrédito: Cortesia de Banza

Quem não ama a indulgência da massa? Mas a nutricionista Tracy Lockwood Beckerman diz que pode ser nutritivo e até conveniente para viagens. 'Eu amo cozinhar Macarrão banza de grão de bico . Tem gosto de massa normal, mas com o dobro de proteína e quatro vezes a fibra, mantendo você mais saciado por mais tempo. ” Coloque a massa cozida em um recipiente para viagem e cubra com um óleo leve e saudável, molho, pinhões ou tomate cereja orgânico. Qualquer marca de massa de grão de bico funcionará, assim como outras massas sem glúten ou à base de trigo, se você não conseguir encontrar o tipo de grão de bico na mercearia local.

12 Chips de couve com queijo

PlatedCheesyKaleChips.jpg PlatedCheesyKaleChips.jpgCrédito: Cortesia de Plated

“As batatas fritas de couve são uma versão mais leve das batatas fritas tradicionais. A levedura nutricional adiciona um sabor de queijo sem laticínios, tornando-os perfeitos para levar na estrada ”, diz Elana Karp, chef principal da Banhado . Ela aconselha que as folhas da couve estejam completamente secas antes de adicionar óleo ou temperos, caso contrário, elas não ficarão tão crocantes.

13 Bolas energéticas caseiras

NoBakeEnergyBallsCacao.png NoBakeEnergyBallsCacao.pngCrédito: Cortesia de Bless the Mess

Viajar pode esgotar você, mas mastigue algumas bolas de energia caseiras para um impulso. “Um dos meus favoritos é o chocolate alemão com tâmaras, coco, nozes e cacau em pó. Eles armazenam melhor na geladeira ou no freezer, mas viajam bem por um ou dois dias ”, diz a nutricionista e nutricionista Olivia Wagner, com sede em Chicago. Experimente um destes receitas sem assar .