13 alimentos para colocar em sua mochila, se você não quer gastar dinheiro com refeições durante a viagem

Levante a mão se você ama temporada de viagens de verão . Mas também, levante as duas mãos se você odeia pagar os preços ridículos ligados a comida de aeroporto ou área de descanso . Depois de pagar um bom centavo para viajar, pagar US $ 5 por algo tão necessário como água é simplesmente impensável. Felizmente, há toneladas de alimentos que você pode jogar na bolsa que o ajudarão a economizar dinheiro em comida durante a viagem.

HelloGiggles pediu aos especialistas que compartilhassem seus lanches e bebidas favoritos para viajar . Eles são fáceis de preparar (se houver alguma preparação!), Não serão esmagados na sua bolsa e economizarão muitas moedas.

Enquanto todos olham de lado para a pessoa que está comendo um sanduíche de atum no avião, todos os alimentos abaixo também terão pessoas olhando para você. Não porque sejam fedidos, mas porque ficarão tentados a perguntar se podem dar uma mordida.

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1 BYOBottle

“Nunca pague água em um aeroporto. O maior roubo de todos os tempos ”, diz Barbara Rich, chef instrutora da Instituto Gourmet Natural . Em vez disso, traga uma garrafa vazia e depois de passar pelo posto de controle TSA, encha-a em uma fonte próxima. Uma garrafa como Inchar é ecologicamente correto e pode manter sua bebida gelada por até 24 horas.

dois Faça uma guloseima doce e saudável

Katherine e Kimberly Corp, ex-dançarinas de Rockette e donas de Pilates na Quinta , juro por este lanche. “Pegue uma tâmara seca, corte-a no sentido do comprimento para tirar o caroço, depois preencha a tâmara com amêndoas e volte a montar. É como comer um brownie. ' Se você está sendo extremamente saudável, escolha frutas secas sem adição de açúcar.

3 Pacote de mix de trilha

“Eu adoro pacotes individuais de mix de trilha para um lanche rápido. Embora esta não seja uma refeição completa, com certeza me ajuda a passar da refeição A para a refeição B sem sentir fome ', diz Jessica Jones, nutricionista registrada e cofundadora da Food Heaven Made Easy .

4 Aveia em movimento

Embora você possa não pensar na aveia como um alimento conveniente, The Wonder Luster o escritor de viagens Shannyn Allan diz o contrário. “Um dos meus truques de viagem favoritos é preparar minha própria tigela de aveia para o café da manhã em casa para ter um café da manhã saudável em um aeroporto ou hotel.” Misture seus ingredientes secos (exemplo: aveia cortada em aço, sementes de chia, frutas secas) em um ziplock e traga um tigela dobrável . Basta adicionar água quente de um café local ou perguntar ao seu comissário de bordo. E você está pronto para ir!

5 Faça um piquenique

“O piquenique no avião pode ser uma alegria”, diz Laura Hall, diretora de comunicações da empresa de viagens para famílias Kid & Coe . Basta embalar seu pão (a crosta do pão francês fica bem em viagens), queijo (não fedorento, por favor!) E carne e você tem um sanduíche. Mas Hall acrescenta um cuidado: evite itens como pepinos ou tomates, que podem deixar seu sanduíche empapado.

6 Grãos-de-bico torrados

Dietista registrado em NYC Chelsey Amer fica com ela testada e comprovada Bom grão de bico . “Eles são crocantes, satisfatórios e cheios de proteínas e fibras, o que ajudará a mantê-lo cheio e satisfeito por horas. Eles vêm em uma variedade de sabores também, então você pode trocá-los para evitar o tédio. ” Além disso, você pode fazer sua própria iguaria torrada em casa com facilidade: escorra e lave uma lata de grão de bico, seque muito bem, cubra com azeite de oliva e o tempero de sua escolha e asse a 350 graus por 35 minutos (sacudindo a assadeira na metade )

7 Hummus fresco

Embora o homus de mercearia geralmente exija refrigeração, esse não é o caso dos homus feitos na hora, e Andi Eaton, autor de Wanderful , diz que é ótimo para mergulhar. “Se você puder encontrar uma versão do mercado de um fazendeiro ou em uma loja de alimentos internacional, pode jogá-lo direto na sua mochila e comê-lo o dia todo em biscoitos, vegetais ou pão. Ou tente fazer um destes receitas de homus antes de você ir!

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8 Jerky

“Com uma variedade de sabores e tamanhos, carne seca é um ótimo lanche para viagem que não precisa ser refrigerado”, diz Sarah Hollenbeck, especialista em economia com oferece.com . O lanche repleto de proteínas irá mantê-lo satisfeito. Nutricionista e nutricionista registrados Trish Brimhall diz que devemos estar atentos aos níveis de sódio na carne seca, que pode variar não apenas com base na marca, mas também no sabor.

9 Mason Jar Quinoa

Trazer um pote de vidro em sua bagagem de mão não é a melhor ideia, mas Sophia Borghese, uma consultora de Saúde Tudo Incluído em Nova Orleans, enche potes de plástico (consiga-os em Michael's , três por US $ 5) com quinoa. Ela sugere cobrir a quinua cozida com uma leguminosa, vegetal e gordura saudável, como azeite de oliva ou abacate.

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10 Lanches de 100 calorias

Se você quer ter certeza de que não está exagerando, nutricionista Vanessa Rissetto adora lanches em porções como Skinny Pop ou o Mini Barras Kind . “Eles são fáceis de colocar na sua bolsa. Eu tendo a evitar bares porque eles geralmente são carregados com açúcar, mas estes são perfeitamente repartidos e fazem o trabalho muito bem. '

onze Prepare seu macarrão

Quem não ama a indulgência da massa? Mas a nutricionista Tracy Lockwood Beckerman diz que pode ser nutritivo e até conveniente para viagens. 'Eu amo cozinhar Macarrão banza de grão de bico . Tem gosto de massa normal, mas com o dobro de proteína e quatro vezes a fibra, mantendo você mais saciado por mais tempo. ” Coloque a massa cozida em um recipiente para viagem e cubra com um óleo leve e saudável, molho, pinhões ou tomate cereja orgânico. Qualquer marca de massa de grão de bico funcionará, assim como outras massas sem glúten ou à base de trigo, se você não conseguir encontrar o tipo de grão de bico na mercearia local.

12 Chips de couve com queijo

“As batatas fritas de couve são uma versão mais leve das batatas fritas tradicionais. A levedura nutricional adiciona um sabor de queijo sem laticínios, tornando-os perfeitos para levar na estrada ”, diz Elana Karp, chef principal da Banhado . Ela aconselha que as folhas da couve estejam completamente secas antes de adicionar óleo ou temperos, caso contrário, elas não ficarão tão crocantes.

13 Bolas energéticas caseiras

Viajar pode esgotar você, mas mastigue algumas bolas de energia caseiras para um impulso. “Um dos meus favoritos é o chocolate alemão com tâmaras, coco, nozes e cacau em pó. Eles armazenam melhor na geladeira ou no freezer, mas viajam bem por um ou dois dias ”, diz a nutricionista e nutricionista Olivia Wagner, com sede em Chicago. Experimente um destes receitas sem assar .